「会社に行きたくない」は甘えじゃない。原因と対策を知れば、もっと楽になれる
朝、目が覚めて最初に「今日、会社に行きたくないな…」と思ったこと、ありませんか？
そんなふうに感じる自分を、「甘えてる」と責めてしまう人も多いかもしれません。
でも、安心してください。
それ、甘えじゃありません。ちゃんと理由があります。
この記事では、「会社に行きたくない」と思ってしまう本当の原因と、その気持ちを軽くするためのヒントを、事例とともにご紹介していきます。
なぜ「行きたくない」と思ってしまうのか？
人によって理由はさまざまですが、多くの人が感じている共通の原因がいくつかあります。
1. 人間関係がつらい
職場の人間関係は、働くうえでの大きなストレス要因です。
苦手な上司、気の合わない同僚、無視や陰口など、人との関係がうまくいかないと、職場に行くのがつらくなって当然です。
事例：Aさん（30代・営業）
上司から毎日プレッシャーをかけられ、常に責められているような気持ちに。出社前に吐き気がするようになり、最終的には心療内科で「適応障害」と診断されました。
2. 仕事が自分に合っていない
今の仕事が、自分の性格や得意なことと合っていないと、「なんで自分はこんなにできないんだろう…」と落ち込みがちです。
続けていくうちに、自信もやる気も失ってしまいます。
事例：Bさん（20代・事務）
几帳面さが求められる部署に配属されたものの、自分はざっくりタイプで、ミスが続出。毎朝、「また怒られるかも」と思うと会社に行くのが怖くなりました。
3. 疲れすぎている
長時間労働や休日出勤、通勤のストレスなどが積み重なって、体も心も限界に近づくと、「行きたくない」ではなく「行けない」状態になります。
事例：Cさん（40代・SE）
毎日の残業と休日対応で疲れが取れず、朝になるとめまいや動悸が…。最終的に、ベッドから起き上がれなくなってしまいました。
4. この先が見えない不安
「この仕事、あと何年続けられるんだろう…」
「このままの働き方で、いいのかな…」
将来が見えなくなると、仕事に意味を感じにくくなり、モチベーションも下がっていきます。
事例：Dさん（50代・製造業）
長年働いた工場でリストラに遭い、再就職先では雑務ばかり。「自分はもう必要とされていないのか」と感じ、出社を拒むようになりました。
「甘え」ではなく、「サイン」です
「会社に行きたくない」という気持ちは、あなたの心や体が送っている大切なサインです。
「もっと休んで」「今のままじゃ危ないよ」と知らせてくれているんです。
無理にその気持ちを押し込めてしまうと、もっとつらくなってしまいます。
だからまずは、自分の気持ちをちゃんと認めてあげてください。
どうすれば、このつらさから抜け出せるの？
では、「会社に行きたくない」という気持ちをどうやって軽くしていけばいいのでしょうか？
無理して出社し続けるのではなく、少しずつ状況を変えていくことが大切です。
ステップ1：気持ちを書き出してみる
まずは、自分の感情を言葉にしてみましょう。
「なぜ行きたくないのか？」を紙やスマホのメモに書いてみると、意外と整理されます。
例：
- 上司の言葉にいつも傷ついてる
- 毎朝、電車の中で息苦しくなる
- 今の仕事にやりがいを感じない
誰かに話すのもおすすめです。信頼できる家族や友人、またはカウンセラーに相談することで、気持ちがグッと軽くなることもあります。
ステップ2：小さな工夫から始める
いきなり「辞める！」と決める必要はありません。
まずは、今の環境でできる工夫を試してみましょう。
たとえば：
- 出勤時間をずらして満員電車を避ける
- 昼休みに散歩して気分をリセットする
- 業務の負担について上司に相談してみる
- 社内の産業医や人事に相談する
小さな変化でも、毎日の気分は変わってきます。
ステップ3：これからの働き方を考えてみる
「このままでいいのかな」と思っているなら、少し立ち止まって、自分の働き方を見直すタイミングかもしれません。
たとえば：
- 自分に向いている仕事に転職する
- 副業や資格取得にチャレンジしてみる
- リモートワークやフリーランスを検討する
「会社に行きたくない」という気持ちから、新しい道が見えてくることもあります。
逃げることは、悪いことじゃない
「逃げるなんてダメだ」と思ってしまうかもしれません。
でも、本当に大事なのは「自分を守ること」です。
心や体が壊れてしまったら、元に戻すのは簡単じゃありません。
まずは、あなた自身が一番大切です。
最後に：もっと、自分にやさしく働こう
「自分がダメなんだ」と責めるのではなく、
「今の職場が自分に合っていないだけかも」と考えてみてください。
そして、「もっと自分に合った働き方」は、きっと見つかります。
そのための小さな一歩を、今日から踏み出してみませんか？